12-05-07, 15:34
|
#3
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 237
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי m0she
המשפעה היא איזור אברי המין. כאשר אתה עושה כפיפות בטן עד הסוף, אתה מבצע כפיפה באגן. השריר שמבצע את זה [אני משער שלזה הם מתכוונים] הוא הilliopsoas [אלו למעשה שני שרירים, illiacus וpsoas major]. הpsoas major מתחיל בעמוד השדרה והilliacus מתחיל באגן ונמוך יותר בעמוד השדרה. שניהם נכנסים לעצם הfemur [עצם הירך]. הם עוברים גם באיזור המפשעה.
שרירי הבטן מבצעים כפיפה בעמוד השדרה, לכן אומרים לך לעלות כל עוד מתבצעת כפיפה בעמוד השדרה. כאשר אתה מבצע כפיפה גם באגן, הillipsoas נכנס לפעולה.
|
ובמילים פשוטות |
|
|
תצוגה בשכבות