|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-10-06, 13:12
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
התרגילים הבסיסיים המורכבים. אם אתה מתכננן לעבוד בתוכנית FBW שלוש פעמים בשבוע
2 סטים לכל סוג של תרגיל: תרגיל דחיקה לפלג הגוף העליון (בנצ', סייד פרס, C&P) תרגיל משיכה לפלג גוף עליון: דדליפט, מתח ותרגיל לרגליים סקווט! שום דבר חוץ מזה. כל שאר התרגילים אלה סתם תוספות מיותרות, ואם אתה רוצה דגש להאמסטרינג אז one-legged deadlift. תשכח ממכונות. לגב מתח ובנט אובר רואז התרגילים הכי טובים.
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות