|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-10-06, 13:56
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
גב: סבבה
חזה: הייתי מחליף את הפרפר במקבילים נגיד. אישית אני מעדיף את הלחיצת חזה לעשות קלאסי עם מוט ובשיפוע חיובי עם דאמבלים אבל זה סתם העדפה לכיף. רגליים: הסקוואט עובד על ההמסטרינג וגם ההרמת עקבים. תשאיר את הסקוואט (אני מקווה שזה חופשי) ותחליף את ההרמת עקבים בלג פרס או פשיטת ברכיים (עדיפות ללג פרס). טרייספס: לבנץ דיפ הייתי נותן 4 סטים ומוריד לחיצה את אחת מהלחיצות הצרפתיות. בייספס: סבבה כתפיים: הייתי מוריד את ההרחקת זרועות לצדדים תרגיל מסריח (לטעמי). אתה יכול להוסיף מילטרי פרס במקום בטן: סבבה אני אישית לא אוהב פרמידה אבל אם אתה מעדיף  תוכנית נראת לא רעה אבל חכה לעוד תגובות
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות