זה כבר נטחן כאן האימתי. כשאתה סוגר מרפקים השריר מרגיש נתח גדול יותר מהמשקל ,אבל אתה מפעיל לחץ גדול מאוד על המרפק וגם על שורש כף היד שמסתובב בצורה פחות טיבעית ומסתכן בפציעה, כשאתה פותח את המרפקים ,מפרק שורש כף היד מתיישר והלחץ מהמרפקים יורד אבל יש לך פחות משקל על התלת ראשי ומצטרפים עוד כמה שרירים לעסק.
שמע, פתח מרפקים ותעלה קצת משקל אם צריך, המטרה שלך היא לא לבודד את השריר ולהפצע ,אלה לגרום לו להרגיש יותר עומס בלי להפצע. גם ללכת מעט אחורה וקדימה עם הכתף יכול לעזור, זאת הצורה הטיבעית שבה הגוף עושה את התנועה וזה מוריד מאוד את הסיכוי להפצע.
|
17-05-07, 11:56
תצוגה בשכבות