הוספת אימון אירובי באימונים-שאלה
אוקיי לפי מה שהבנתי זה חשוב להוסיף אימון אירובי (אפילו שאני במאסה ולא חיטוב) כי זה מחזק את שריר הלב.. אז אם ככה חשוב לעשות את זה כי אני לא ממש משפיע בכושר אירובי ביום-יום רק כדורגל פעם ב..
אני לא רוצה לעשות אירובי בעצימות גבוהה בכלל, אלא רק לדאוג שהגוף שלי לא "יתנוון" מהבחינה הזאת.. אני עושה אימוני כח AB: abxabxx
מתי כדאי לשלב? (אני מדבר על הליכון כי זה מה שנראה לי האופציה הכי טובה) כמה פעמים בשבוע ומשך כמה זמן? ואיזה מהירות? זה מספיק נגיד סתם לעשות חצי קילומטר ככה עם מהירות 10-20, פעמיים בשבוע?
תודה
|
17-05-07, 17:12
תצוגה בשכבות