כדי לעלות במסת שריר צריך להיות במאזן חיובי(מעל התחזוקה,להכניס יותר קלוריות ממה שמכניסים) , לכן אין לדעת כמה קלוריות ילכו לאנרגיה , כמה לבניית שריר וכמה יאגרו בשומן , ההמלצה הכי טובה ל"מסה נקייה" הינה 500 קלוריות מעל התחזוקה , שכמובן אין דבר כזה בכל מצב בכל מקום עולים בשומן השאלה היא כמובן כמה עולים ואיך זה נראה לעין לאחר הוספת המסת שריר "החדשה".
"מסה נקייה" , יש האלו שגם עושים אירובי לשפר סיבולת לב ריאה , לשמור על הבריאות , וכמובן זה עוזר לעלות יותר נקי.
אם אתה בן אדם רזה וכל חייך היית רזה אין לך מה לדאוג בקטע של ההשמנה אם תשמין תלך תעשה חיטוב של חודש-חודשיים-שלוש , זה לא כזה נורא וזה אפילו יכול להיות כיף לבן אדם שאף פעם לא התנסה ..
|
25-05-07, 18:50
תצוגה בשכבות