תוכנית אימונים חדשה... בבקשה תגובות

[ASED]

אני מתאמן Ab 4 פעמים בשבוע בבית

A- חזה-כתפיים-יד אחורית-בטן(24 סטים)

חזה:
לחיצת חזה בלי שיפוע-4 סטים
לחיצת חזה שיפוע עליון- 3 סטים
פלייס- 2 סטים

כתפיים:
הנפות ידיים קדימה- 2 סטים
הנפות ידיים לצדדים- 3 סטים

יד אחורית:
ירידה בספסל עם פלטות- 3 סטים
לחיצה צרפתית- 2 סטים

בטן:
כפיפות קדימה-3 סטים
כפיפות לצדדים- 2 סטים


B-גב-יד קדמית-רגליים(24 סטים)

גב:
מתח-עד המקסימום-4 סטים
מסור- 4 סטים

טרפזים:
שראגס- 3 סטים

יד קדמית:
כפיפות מרפקים עם דאמבלים- 3 סטים
כפיפות מרפקים עם מוט- 2 סטים

רגליים:
סקוואט- 4 סטים
תאומים- 2 סטים
פשיטה- 2 סטים

זה בסדר שכל אימון לוקח לי בערך 45 דקות?
ואיך התוכנית בסדר? מה לשפר או להוסיף?

ד"א אני מתאמן בבית