|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-05-07, 21:31
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל, אם אתה עושה בסוף האימון ריצה, אין צורך בריצה בתחילת האימון.
שעתיים זה כבר מוגזם,מקסימום שעה ו-10 דקות אימון משקולות,ואז תעשה הליכה מהירה. לא צריך ריצה,בריצה שורפים גם מסת שריר(לכל החכמולוגים שיתחילו ליתקוף,גיל אמר את זה!) מספיק הליכה מהירה בשיפוע,מעבר לכך אם בכל זאת האימון שלך נימשך מעל לשעה וחצי. תשים סקופ וחצי של חלבון מראש,ומתי שאתה הולך לעשות הליכה,ריצה,תישתה חצי מהחלבון אם פחממה,ותשאיר סקופ שלם לאחר האימון. ואז תחכה 10 דקות ככה ותמשיך. בהצלחה.
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות