תוכנית אימונים למחטב.

[IRON-MASS]

פורסם במקור על ידי F][_aMe

6 אימונים יותר מידי לטעמי בתקופת חיטוב.
אתה צריך לתת "מכה" לשריר, 6 אימונים זה נוק-אאוט. תוריד ל-3, ואל תעשה כ"כ הרבה סטים.
הייתי ממליץ להישאר בתווך ה-8 עד 10 חזרות.
שריר גדול 12 סטים בשבוע.
שריר קטן 6 סטים בשבוע.
לכתפיים הייתי נותן 8-9 ככה.
ובסוף החיטוב לבחור תרגילים פחות קשים, אתה יודע על מה אני מדבר...
שיהיה המון בהצלחה אחי!

כן אחי, הלוואי שילך טוב...אני מקווה להתחטב סופסוף.:laugh: