התוכנית Ab שלי

[Roei]

פורסם במקור על ידי toxicity

אני תמיד הייתי בטובת להשקיע קצת יותר בחזה, ופשוט לשים 8 סטים לשריר קטן בתוכנית Ab זה המון, אני כמעט שם ככה ב Abc.
בגב אתה פשוט שואל אותי מה עדיף פולי עליו או חתירה במכונה? איך שאתה מעדיף..
ברגליים אני חושב זה מספיק סטים אבל הייתי מחליף את הפשיטה לסקוואט, אתה צריך תרגיל מורכב ברגליים, לפחות תשים לחיצת רגליים.
בטן תוריד ל4-5 סטים הכל ביחד, אתה לא צריך 10 סטים, 3 לריבועים ועוד 2 לאלכסונים.
עד עכשיו התאמנת ככה? כמה זמן לקח לך כל אימון שעתיים?
אתה צריך להבין,
MORE IS LESS.

בנתיים הפסקתי לעשות רק את אימון A כי עכשיו עכשיו עבדתי עם FBW בגלל שלא היה לי זמן
והאימון לקח לי שעה וחצי שזה באמת לא נורא

נ.ב.
למה כל כך מעט סטים לבטן?
כי היא לא עובדת לדעתי בשום תרגיל שכבר מייצב אז למה לא לתת לה עבודה חזקה?
וגם בתרגיל של האלכסונים הישר בטני (ריבועים) לא עובדים בכלל
כי זה תרגיל מבודד
בכל מקרה אז כדאי לי אולי להוריד בבטן סט אחד בכל תרגיל?

נ.ב.
אני לא מבין את הקטע של הסטים? נגיד ב-FBW עשיתי 4 סטים לשריר קטן
ועכשיו לפי מה שאתה אומר אני צריך 6 סטים
אז יוצא בשבוע אני עושה את אותו מספר סטים ב-2 תוכניות שונות
אז מה בכלל ההבדל בין התוכנית אם הן יוצאות אותו הדבר?
ואותו הדבר גם בקשר לשריר גדול (לא אמרת לי להוריד ל-9 אבל ראיתי שאומרים שצריך 9)
אז באמת מה ההבדל בכלל?