|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-06-07, 22:32
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
התזונה שלי היא ככה ( לחיטוב ) התחלתי אותה לפני שבועיים
עברתי לחיטוב כי התייאשתי כבר מהמסה הייתי תקוע 4 חודשים על 83 ק"ג והייתי אוכל די הרבה משהו כמו 3000 קלוריות ביום ולפעמים קצת יותר
חיטוב: בוקר : דגני ברנקפלקס + חלב 1% שומן אבקת חלבון 30 גרם לאחר אימון צהריים : תפ"א /אורז/פסטה/פתיתים + בשר 200 גרם או 2 חתיכות עוף בניים : קופסת קוטג' 3% + פרי ערב: קופסת טונה במים 2 ביצים ( רק חלבון ) סלט , 2 פרוסות לחם מלא וכף שמן זית ארוחת לילה : כוס וחצי חלב + אבקת חלבון + פרי + 3 אגוזים ואני שותה עכשיו רק מים. ואתם חושבים שקריאטין אולי יוכל לעזור לי ? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות