|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-06-07, 21:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז ככה
קודם כל, חשוב מאוד מאוד לקחת שבועיים מאזן נטרלי. אל תעשה את הטעות שאני עשיתי, מרוב הקרייב לפחמימות, אחרי החיטוב עשיתי צ'יטים בלי סוף, ג'אנק, לחם לבן וכאלה. מה שבעצם קרה זה ריבאונד של שומן, וחבל. אז קח שבועיים מאזן שלילי, בהדרגה תעלה פחמימות. (תלוי איזה חיטוב עשית..) לפי דעתי תתאמן בתוכנית ה'קלילה' שהתאמנת בחיטוב עצמו, אם זה AB או FBW, במשך השבועיים האלה ותעלה את העצימות בהדרגה גם כן. (את העצימות, לא את הנפח..) בהצלחה!
__________________
Shut up and squat
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות