ביקרות | תוכנית אימונים Ab לעלייה במסה

[Roei]

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

טעות ענקית....תתחיל תתחיל להכנס ל4-12 ויהיה טוב, מילה שלי.

אני עכשיו עובד על 8-12 (12 זה רק תאומים ובטן)
אז זה גם 4-12 חח אבל אני אנסה את זה... מה אכפת לי לנסות לא יהיה טוב אני אשנה

נ.ב.
בקשר לתוכנית כבר הבנתי כמעט הכל
עכשיו יש לי 2 שאלות אחרונות וזהו...

1. סופר סט / דרופ סט מבצעים אחת לשבוע או אחת לשבועיים?

2. בקשר לבטן התרגיל עם המכונה שלקחתי לבטן אז אני לא בטוח אליו ב-100%
אז מה כדאי לעשות אותו או את זה:
http://www.wallashops.co.il/m2/a/ap.aspx?pi=KJprot
כי יש בחדר כושר כזה עם מקום לפלטות מאחורה שאפשר להוסיך משקל אז איזה מהם עדיף לבטן?

נ.ב.
לא יודע אם זה בכלל אכפת למישהו או לא אבל אם כן אז אני רוצה לעבוד עם מכשיר במקום חופשי
בגלל שעד עכשיו עבדתי חופשי עם 2 דאמבלים של 10 קילו כל אחד
כי אין לי אפשרות בחדר כושר לקחת יותר משקל וגם הוספתי שיפוע
אבל זה כבר ניהיה לי ממש קל ואני גם רוצה לגוון קצת אז החלטתי לשנות את זה