איפה להוריד, אם בכלל

[ניר123]

תיקנתי...

A:
חזה:
בנץ בשכיבה 4*10
בנץ בשיפוע(כשהראש גבוהה מהרגלים) עם דאמבלים 4*10
פליס בישיבה(מכשיר) 3*10

כתפים:
לחיצת כתפיים בישיבה מוט חופשי 4*10
הרחקת משקולות לצדדים 3*10

יד אחורית:
פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה 4*10
כמו זה - פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון לפנים(Cable pushdown) - רק הפוך, אני מוריד במקום לעלות עם חבל 3*10

בטן:
אופנים(למי שלא מכיר יד לרגל נגדית ואז השני כשמיישרים את הרגל הקודמת) 4*32
כפיפות בטן רגילות 13*4 כשהמנוחה היא 10 שניות בין אחד לאחד

B:
גב:
מתח 3*MAX
חתירה בישיבה (מכשיר) 4*10
פולי עליון עם משולש 3*10

יד קידמית:
יד-יד בישיבה 4*10
הרמת מוט לחזה בעמידה 4*10

רגלים:
סקווט (חופשי) 4*10
פיצר 4*10
פשיטת ברכיים 3*10

טראפזים:
הרמת כתפים בעמידה עם דאמבלים 3*12

איך זה? להוריד עוד? (כמובן אני במאסה)