|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-08-07, 21:08
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה פרמידה לפי מה שאני מרגיש עם אני עושה נגיד דחיקת מוט, אז אני עושה 10 חזרות ורואה שיש לי כוח אני עושה 15 חזרות, מעלה ב-2.5 קילו פחות או יותר ( עם מכשירים זה שונה) עושה 12 חזרות, מעלה את המשקל עוד פעם ואז מסיים ב-10 חזרות. אני לא חושב שיש טעם לרדת ל 5 חזרות או 8, בפלקס האחרון הייתה כתבה ואמרו במפורש ש:10-15 זה הטווח המומלץ להיפוטרפיה (או שאתה מחפש כוח? ואז כול מה שרשמתי לא ממש חשוב.). מי שמעוניין אני יכול לתרגם אותו ולעלות לאתר למרות שזה יקח קצת זמן.
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות