1. אפשרי גם ככה וגם ככה, אני אישית די מעדיף את האופציה השניה סתומרת להישאר במה שקבעתי לעצמי בתכנית, רק פשוט לפעמים תוך כדי אימון נניח פתאום קופץ לי פטיל לעשות תרגיל מבודד אחר אז אני עושה, בתכ'לס כל האופציות שרשמת בהחלט אפשריות ככה להכות את השריר מאימון לאימון בתרגילים מבודדים שונים זה לא דבר פסול.
2. לדעתי תרגילים מבודדים ויעילים ביותר 1-3 סטים וזהו אין צורך ביותר, כלומר נניח בייספס flexion במוט ישר או W לפי נוחותך, טרייספס נניח לתת איזה extention טוב בצרפתית, וכתפיים נניח L-RISE חופשי או בפולי, כנ"ל 1-3 סטים עם בכלל.
בהצלחה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
10-11-06, 23:08
תצוגה בשכבות