|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-08-07, 14:17
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה צריך 4-5 סטים לשריר גדול
קוודאס והאמס הם שרירים גדולים כל אחד בנפרד לכן תן תרגיל 1 לקוואדס עם 4-5 סטים, כמו סקוואט או לחיצת רגליים להאמס תרגיל עם 3 סטים, זה מספיק, כי בתרגילים הנ"ל לקוואדס, ההאמס מקבלים כבר עבודה
__________________
Daniel |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות