|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-09-07, 10:18
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תנסה לדעתי לתת לשריר גדול 6 סטים ולקטן 3, משהו כזה:
חזה- לחיצה עם מכונה/ או מה שיש לכם ללחיצה-3x10 מקבילים-3x12 רגליים- סקוואט-3x8 דד-ליפט (אם אתה יכול)-12x3 גב- מתח רחב לפנים-3x8 בנט-אובר/מסור-3x10 טרייספס- לחיצה צרפתית-3x12 בייספס- מכשיר לדו ראשי-3x10 כתפיים- מילטרי פרס/הרחקה קדימה עם דאמבלים-2x8 הרחקת דאמבלים לצדדים-10x2 משהו כזה, ודבר שני- אין לכם מנעול במכון? איך גונבים שמה?
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות