חח חובה כניסה (ילד שחושב שהוא בדי בילדר)

[מוטי]

www.x11.tipo.co.il

זה האתר שלו
הוא אשכרה עושה דיסקים להתאמנות ומתכוון למכור אותם



"


מישקלים שעומרי מרים

פולי הליון 120 ק''ג

חטירה 125 עד 140 ק''ד

יד קידמית במוט ישר במכונה עד 70 ק''ג

במוט w מישקל 40 ק''ג + עד 50

יד יד בודדות מישקל 17.5 ק''ג

יד יד בודדות במכונה 35 ק''ג

דחיקה רגליים 180 ק''ג

חזה במוט ישר 65 ק''ג עד 70 ק''ג

בודדות חזה 30 ק''ג בכל יד

פרפר במוכנה הכל 50 ק''ג בשני צדדים ביחד

יד אחורית במוט W מישקל 30 ק''ג

כתפיים ענפת ידיים לצדדים 15 ק''ג

וקדימה 15 ק''ג

תוכנית עם מישקלים כבדים נא לא לנסות את המישקלים האלה במכוני כושר בבית או בכל מקום אחר בגיל כזה 14 רק אחל מגיל 16

תודה ממנהל האתר www.x11.tipo.co.il

דברים ידחדשו מידי שבוע

בזהירותת עם המישקלים"


ה' ירחם