תפריט לעלייה במסה - משהו שבניתי מה אתם אומרים?

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי אליאב

למה אחי לא מספיק שומן?
זה 15-20 אחוז מהתפריט אם תחשב בערך

עריכה:
שומנים -
10 גרם קשיו/שקדים/אגוזי המלך (לא קלווים)
20 גרם אגוזי המלך
3 כפיות שמן זית
2 כפיות טחינה אורגני

זה השומנים,
אפשר להוסיף כפית שמן זית אם אתה רוצה

20 גרם אגוזי מלך - 13 גם שומן בערך
3 כפיות שמן זית - 15 גרם שומן
עוד 10 גרם אגוזי מלח - 6.5 שומן
2 כפיות טחינה זה כלום... אולי 5..

סה"כ 40 בערך.... למישהו ששוקל 80 קילו זה בדיחה...