|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-07, 04:49
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
זה לא שההצעות לא מתפשרות, הספורט לא מתפשר. הגוף שלך לא משתפר. אתה חייב להבין שיוגורט ופרוסת פסטרמה לא יספקו לך תזונה, ואתה צריך לצרוך בערך 135-140 גרם חלבון, עם כמות מסויימת של פחמימות ושומנים, תלוי במטרה שלך. אחרי האימון האינדקס גליקמי משחק תפקיד, ובגלל זה מומלץ לאכול לחם לבן או תמרים אחרי האימון. בטח שסוכר ענבים אתה תקבל מפירות, אבל תסכים איתי שיותר קל לשתות את זה עם 2 כוסות מים מאשר לאכול אשכול וחצי ענבים ?
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות