|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-10-07, 21:37
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי הורדתי..משהו כזה:
בנט אובר-3 סטים מתח הכי רחב שאפשר-2 סטים לחיצות חזה בדאמבלים-3 סטים פלייס-2 סטים סקווט חופשי-4 סטים כפיפה בשכיבה-2 סטים Arnold Press בעמידה-(כמו לחיצות כתפיים)-3 סטים כפיפות מרפקים במוט-2 סטים לחיצה צרפתית-2 סטים אם אני עושה רק 2 סטים לידיים אז עדיין שישארו פעם בשבוע או כל אימון? טאיבוקס איזה מבודיים יש פה שלוותר עליהם?חוץ מכפיפה בשכיבה שבכל זאת צריך תרגיל בשבילו ואני ישלב דד ליפט פעם בשבוע נגיד 2-3 סטים של דד ליפט קלאסי
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות