Getting Big

[r0y]

יום ג'-16.10.07
וואיי זה היה אימון אחד הטוביםםם..כל המשקלים כלו
מתח רחב-3 סטים של 8 חזרות-אין התקדמות
בנט אובר-3 סטים של 10 עם 17 וחצי זתומרת 37.5 בכללי
לחיצות חזה-סט ראשון(8 חזרות:22 קילו) סט שני(8 חזרות:22 קילו) סט שלישי(6 חזרות:20ק)
פרפר-סט ראשון(8 חז':40 קילו) סט שני(10 חזרות:35 קילו)
סקווט עדיין 4 סטים של 10 עם מוט ריק
לחיצות רגליים סט ראשון של 8 עם 60 קילו וסט שני של 10 עם 70 קילו
כפיפות רגליים סט ראשון של 8 ע 30 קילו וסט שני של 6 עם 35 קילו
לחיצות ארנולד-סט ראשון ושני 12 קילו עם 8 חזרות וסט שני 8 חזרות עם 10 קילו
הרחקה בפולי תחתון-5 קילו עם 8 חזרות ליד
כפיפות מרפקים אני מעביר לפעם-פעמיים בשבוע 2 סטים עם 5 בצד כללי 30 קילו עם 8 חז' ו 6
לחיצה צרפתית סט ראשון של 10 עם 10 קילו על המוט וסט שני 8 חזרות עם 15 קילו על המוט
היה אימון ממש טוב...
ואני שוקל 61 עלייה קטנה במשקל..צריך תפריט חדש...יהיה בקרוב