|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-07, 18:08
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
21.10.07-יום א'
מתח-סט ראשון-8 חזרות סט שני-9 חזרות סט שלישי-7 חזרות בנט אובר-3 סטים עם 20 קילו על המוט-10 חזרות לחיצות חזה-סט ראשון(22ק:8 חז') סט שני(24ק-6 חז') סט שלישי(22ק-6 חזרות) פרפר-סט ראשון(40ק-8 חזרות) סט שני(35 ק'-8 חזרות) סקווט-4 סטים עם 5 קילו על המוט-10 חזרות לחיצות רגליים-סט ראשון(75 קילו-6 חזרות) סט שני(70ק-6 חזרות) כפיפות רגליים-8 חזרות-30 קילו ב 2 הסטים לחיצות כתפיים-סט ראשון ושני 14 קילו-8 ו 6 חזרות סט שלישי(12 ק'-6 חזרות) כפיפת מרפקים במוט אולימפי-סט ראשון(10 ק' על המוט-8 חזרות) סט שני(30 ק'-4 חזרות)
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות