|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-12-07, 23:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שלום,
רגליים - תוסיף סט לירך האחורי, מדובר גם בשריר גדול, 7 סטים לקידמי מול 3 לאחורי קצת משאיר את ההאמס מאחור. גב - תוריד איזה 2 תרגילים, מספיק 8-9 סטים, לא צריך 12 סטים, זה די הרבה ובוא לא נשכח שאתה מתאמן חדש, וזכור תמיד שזה לא הכמות זו האיכות. בייספס - תוריד סט אחד מכל תרגיל. חזה - אותה תשובה כמו גב. כתפיים - תוריד לפחות תרגיל אחד. טרייספס - תוריד תרגיל אחד. בהצלחה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות