פרסום תפריט - מה דעתכם?

[maya]

[]8:00 לחמנייה+שוקו במקום השוקו תשתה שייק חלבון או כול מקור חלבון אחר
10:00 פרי תאכל איזה 2 פרוסות לחם +חלבון כלשהו כמו פסטרמה טונה וכו + מנת שומן וירק
12:00 פרי או שתאכל כמו ארוחה ב 10 א שתוסיף יוגרט \קוטג+ 4 אגוזי מלך ,שקדים וכו
14:00 4 פרוסות לחם (לא לבן) עם: פסטרמה/סלמי/ביצה/קוטג + כוס קפה + פרי.
15:30 2 פירות (בננה בדרך כלל)
16:00 אימון..
17:30 2 בננות + קופסת טונה/שייק חלבונים
20:00 ארוחת ערב גדולה - אורז/פסטה + בשר/חזה עוף + סלט
22:00 כוס תה + פרי תאכל מנת חלבון בנוסף ותשלב שומן איכותי