13-12-06, 21:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
Hst
אני כרגע מתאמן בה בינתים עשיתי 3 אימונים במכון כושר והתוכנית הזאת ממש כיף כי במקום לחפור בסטים ובתרגילים על כל שריר עושים לכל שריר קצת ומקבלים פאמפ שחבל על הזמן אין הרבה מה להבין. אתה עובד שבועיים עם למשל 14 חזרות, שבועיים עם 10 חזרות, שבועיים עם 6 חזרות ושבועיים עם חזרות שליליות או 3 חזרות לחלופין. עובדים עד חזרה אחד לפני כשל נדמה לי... מנוחה קצרה בין הסטים. 3-4 סטים לשריר גדול 1-2 לקטן. בהצלחה.
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות