ביצוע של סקוואט, דדליפט ובנט אובר תביאו דעה!!

[eyalamzleg]

פורסם במקור על ידי shikoLM

כפיפה קל בברכיים לא מורידה מהעומס על עמ"ש, הכפיפה הקלה בברכיים אצל רוב המתאמנים בתרגיל המדובר נובעת מחוסר גמישות של האמסטרינגס, על ידי קיצור של האמסטירנגס בברך טווח תנועה גדול יותר מתאפשר בירך וכך ניתן להטות את הגו יותר תוך שמירה על לורדוזה מותנית.
העומס על עמ"ש נקבע על ידי מיקום, כיוון וגודל ההתנגדות ביחס לכל ציר תנועה שתבחר בעמ"ש, כפיפה בברכיים לא קשור לזה.

אוקיי