|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-03-08, 22:40
|
#18 |
|
Banned
|
לא רוצה לאכזב אותך אבל זה תפריט גרוע מאוד... אתה צריך לפחות 100ג' של חלבון ( אמרנו 2 ג' על כל קילו משקל גוף ) השומן בסדר למרות שהייתי מנסה להחליף טונה בשמן לטונה במים ומוסיף שומן איכותי בארוחות אחרות ( שמן זית, זיתים, אגוזים, שקדים, טחינה )
תוסיף פחממות, אם הולכים על מסה אז יחס של 1:2 לפחות אם לא 1:3... גם בחיטוב אתה צריך להגיע ל1700 קלוריות לפחות ( אם אתה באמת שורף 2300, תבדוק את העניין לעומק ) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות