מחפש את המחקר על מתיחות ופציעות של וינגייט

[alfi]

פורסם במקור על ידי omri-turbo

נכנסתי, אני רואה שם מחקרים בנושא אבל לא התייחסות של וינגייט(שזה מה שאני מחפש כרגע) אני זוכר שבאחד הכנסים לא מזמן הם המליצו בפרוש לא לעשות מתיחות.

בוינגייט אין המלצה גורפת באשר לסוגיית המתיחות לפני ואחרי אימון.אם כי בתוך נושא המתיחות כן ישנה חלוקה היום לגבי אלו המומלצות יותר ואילו פחות:

"טווח המתיחה הרצוי:
תחושת אי נוחות - מיצוי הטווח האלסטי
את המתיחה יש לבצע מתחת לתחום האלסטי
יש להגיע בהדרגתיות עד לתחושת אי נוחות
על-מנת לשפר טווח תנועה יש לפעול בנקודת האי-נוחות"

"מתיחות לא מבצעים:
-כאב
-לאחר פגיעה בשריר או בגיד
-לאחר נקע- קרע ברצועות
-לאחר שבר
-חוסר נוחות "