m0sh3, Homie או שאר המנוסים והמבינים בUD2

[xZiPeR]

דוגמה לתפריט (יכול לזוז קצת מפה לפה), יכול להיות טוב? :

סה"כ קלוריות: 1374 קלוריות.
סה"כ חלבון: 199.1 גרם (60% מהקלוריות).
סה"כ שומן: 29.3 גרם (19% מהקלוריות).
סה"כ פחמימות: 71.3 גרם (21% מהקלוריות).
סה"כ כולסטרול: 425.8 מ"ג.
סה"כ סיבים תזונתיים: 19 גרם.


*אין קשר לסדר, זה לא מחולק לארוחות ..

יש שם הרבה מאוד טונה וגם הסלמון דיי יקר [וחזה עוף] .. אז אני אנסה להסתדר אבל נראה מה יהיה :O
ת'אמת זה לא כזה קצת אוכל כמו שחשבתי ..


עריכה:
80 ק"ג.
~12-13% שומן.
1.80 מטר.
חילוף חומרים בינוני.
עושה אירובי בינוני-כבד (כושר קרבי+שיעורי ספורט) 2-4 פעמים בשבוע.