אין שום מאמר, עברתי קצת על הפוסטים של הקופיף שמנהל את הבלוג של leangains .קח את מה שאתה אוכל עכשיו, תעביר אותו ל2-3 ארוחות בחלון של 8 שעות, תשתדל לשים לב שלא תיהיה התנגשות מבחינת מיקרונוטריטים, אני פשוט הפרדתי בין הבשר לירקות וזהו...
זוהי לא תורה מסיני ויש כל מיני דפוסים שהם מנסים לעשות: מאזן חיובי קל ביום של האימון , שלילי קל בימים אחרים למסה נקייה, PSMF , דיאטה עם מאזן שלילי מחושב לפי יכולת ניוד השומן של הגוף...
השבועיים שלוש הראשונים היו קצת בעייתיים יותר, היו לי התקפי קרייבינג ותאבון, בזמני הארוחות הקודמים, העניין שהתחלתי בתפריט מסה/גרעון קל עדיין ,אז הרעב לא היווה בעיה ,חיכיתי שאני אתרגל ואז פשוט הורדתי עוד קלוריות לגרעון המקסימלי וזה לא הפריע לי יותר.
ניסיתי גם להכנס לקטוזיס בשלב מסויים, בשביל לבדוק איך זה עובד והתוצאה היתה שהרגשתי חלש מאוד ,אבל ממש איבדתי את כל החשק לאכול , כך שאולי זה יתאים מהבחינה הזאת לPSMF .
זאת שיטה שמתאימה מאוד לאורח חיים עמוס כמו שלי ואני מרוצה ממנה בינתיים.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.
|
21-04-08, 13:48
תצוגה בשכבות