בתור מתאמן ביתי קבוע [למעלה מ-10 חודשים]:
אם אתה רוצה ללכת בכיוון של ניפוח שריר [וגם חיזוק הכוח!!] תעבוד על מתח ומקבילים, אני אישית הייתי עובד עליהם 5 ימים בשבוע, אומנם לא תוצאות כמו של באדיבילדר אבל ברוך השם יש בליטות ומסה איפה שצריך להיות. יש הרבה וואריאציות לכל אחד מהם, תמצא לך את זו שאתה לא עובר את ה-15 חזרות איתה לסט, 3-4 סטים.
לתשומת ליבך: בדיון של ארבל אחד המשתמשים טוען שעבודה על מתח ומקבילים היא כמו משקולות ושיש לעבוד עליה יום כן יום לא. תעשה חושבים עם עצמך איך לפעול, כי בפסוקו של יום - כל אחד והגוף שלו.
לגבי שכיבות סמיכה, הם מפתחות כוח יופי [לא יודע למה בכל מאמר שאני נתקל זה לא מוזכר], אבל בעיקר מחטבות וכמובן מתמקדות בסבולת השרירית.
בהצלחה אחי.
|
10-07-08, 23:55
תצוגה בשכבות