|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-08-08, 04:51
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה רגיש ללקטוז לא צריך לחפש או להמצי גיינר
תאכל הרבה 100 גרם אורז/פסטה = 40 ג' חלבון חישוב גס: תגיע כל יום לפי 4 ממשקל הגוף שלך בפחמימות ופי 2 ממשקל הגוף שלך בחלבון ובערך חצי משומן אם אתה שוקל 60 קילו כדי לעלות ממולץ לצרוך: 240 גרם פחמימה (חבילת פסטה ~) 120 גרם חלבון (4 טונה/ 4 קוטג') 30 גרם שומן (2 כפות שמן זית) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות