|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-01-07, 12:16
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אם אתם הולכים לפי המאמר באתר אז מה שכתוב שם לא מדויק.
בעיקר בקטע של הסטים. רוב מתאמני ה Hst עושים סט אחד בטווח של 15 חזרות, 2 סטים בטווח של 10 חזרות, ו 3 סטים לתרגיל בטווח של ה 5 חזרות. כמו כן הרבה מהם עושים רק 4 תרגילים באימון. רגליים - חזה - גב - כתפיים. ומחלקים את האימונים ל ab. נגיד באימון A עושים סקוואט אז אימון B עושים דד ליפט. אני עכשיו רק לומד את השיטה אבל מומלץ לכל מי שמתאמן בה, ליהיות פעיל בפורום של אתר התוכנית. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות