עזרה בשיפור התוכנית אימונים

[the animal]

פורסם במקור על ידי babi_g

אני עאני ישמח אם תכול לעזור לי לסדר את זה ואת מספר הסטים לתת לי דוגמא

2: אני עושה א התאומים במכונה יעודית. איזה עוד תרגילים יש?
3: סט ראשון 14 10 8 6 משהו כזה לא במדויק

2. בעמידה על מדרגה, או בסמית או בחופשי
3. זה מספרים שמתאימים בול לפירמידה, כשאתה רואה שאתה עובד את ה15ובסט השני את ה12, תוסיף עליך משקל ותוריד חזרות