שאלה| סיבולת שריר

[shahar-king]

פורסם במקור על ידי hutorihunzu

אוקי סבבה עכשיו למדתי משהוא מעולה אז תודה רבה רק עוד 3 שאלות קטנות...
1. האם גם סיבולת מגידלה את השריר??(כי בסך הכל אני רוצה ליראות תוצאות חוץ מלהרגיש אותם)
ובאיזה קצב?
2. אתה יכול לתת לי קישור לתוכנית של סיבולת לדוגמה???
3. האם אתה ממליץ לי על זה???

1.גם לסיבים הסיבולתיים בשריר יש חלק בנפח שלו לכן גם אם תעבוד על סיבולת יהיה שינוי מסויים מבחינת נפח השריר אבל הפוטנציאל גדילה של הסיבים הללו נמוך מאוד לסיכום אני יכול להגיד לך שהשינוי יהיה קטן מאוד מבחינת נפח השריר

2.אין לי שום תוכנית מוכנה אבל זה פשוט מאוד קח תרגיל ותעבוד בטווח חזרות גבוהה מעל 20 בערך

3.לא כל כך הבנתי מה השאלה אבל אני ינסה לענות לפי מה שהבנתי. האם אני ממליץ לעבוד בתוכנית סיבולת?.... הכל תלוי במטרה שאתה רוצה להשיג אבל אם אתה רוצה לראות איזשהו היתפתחות גם אם קטנה יחסית אני ממליץ לשלב גם טווח חזרות שמתאים למטרה זו (6-12)