בחיים שלי לא שמעתי על מישהו שיצאה לו הפטלה מהמקום בעקבות סקווט נמוך. ו q angel זאת לא בעיה של פטלה, אלא מבנה לא תקין של הטיביה והפמור ביחס בינהם (genu valgum). הפציעות אכן עלולות להגרם בפטלה, אבל הסיכון העיקרי הוא בעיקר מעומסי אימפקט. דווקא עם סקוואטים ותרגילי כוח לא אמורה להיות בעיה, להפך, ההמלצה היא לחזק את השרירים והרצועות.
ואני שוב טועה מה הויכוח המטופש הזה. בקורס מדריכים נורמלי מלמדים לרדת בסקווט עד כמה שאפשר תוך שמירה על לורדוזה תקינה. ככה לימדו אותי בקורס, ככה צריך לעשות. אם למישהו יש קושי לשמור על לורדוזה מותנית, לא נוריד אותו לסקוואט נמוך בכוח (ואם מישהו אחר חושב שבכל זאת צריך לרדת נמוך, שיבושם לו, אני אשאר במנח תקין של עמוד שדרה על חשבון עומק הסקווט).
אני לא חושב שצריך לקפוץ עם האמירה "זה ספורט שכמעט ולא נפצעים בו ביחס לספורט אחר". הרמת משקולות זה ספורט שביחס למקצועות אחרים, התנועה במרחב היא אולי הנמוכה ביותר, ומה גם שזה ספורט יחידני.
|
12-11-08, 16:38
תצוגה בשכבות