בקשר לשיבולת שועל

[Bono]

פורסם במקור על ידי baraiN85

שלום אני חדש פה,ובכלל בכל הקטע של האימונים.
אני מתאמן בבית לבד.
כרגע אני אוכל רגיל ויש לי שאלה בנוגע לשיבולת שועל? איך אפשר לאכול שיבולת שועל?תסתכל בעמוד הזה ותריץ חיפוש ותראה כמה מתכונים יש... כל יום משהו שואל את אותה שאלה. ובכלל האם זה עוזר להתנפחות השרירים?זה פחמימה רגילה, כמו אורז פסטה , תפו"א. זה מכיל כמות יפה של קלוריות ל100 גרם... בערך 350 קלוריות.
וכמה מנות כאלה אני אמור לקחת ביום,כמה כפיות/כפות? אתה לא חייב לאכול את זה, הכל תלוי בשאר התפריט, אם חסר לך פחמימות את יכול להוסיף ש"ש בדיוק כמו שאתה יכול להוסיף כל פחמימה אחרת.
והאם זה נכון שעל כל 30 גרם חלבון אני צריך להכניס 180 גרם פחמימות?לא
ואם זה אכן ככה אז איך אני מסדר זאת בתפריט כלומר אילו ארוחות אני צריך לאכול בישביל לאזן את זה?מתי שבא לך, מלבד אחרי אימון שבארוחה הזו כדי לכלול פחמימות בעלות א"ג גבוהה.
והאם צריך לאכול טונה בתקופת מסה?הכל תלוי בתפריט שלך

בגוף ההודעה.
לפני שאתה שואל עוד שאלות תקרא את המדריך הבא ותכין תפריט מתאים
איך להתחיל עלייה במסה (מא-ת)
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
בהצלחה
( סעמק נהיה פה פורום של שיבולת שועל )