אוקיי, תוכנית ה- fbw שלי

[the animal]

פורסם במקור על ידי white snake

אז מה לעשות???????
החיה אומר לי לעשות את התוכנית הזאתי ושהיא טובה.
ואז בה השמש ואומר לי שהיא תוכנית גרועה,
אז מה לעשות, אני ממש רוצה להתחיל תנו לי משהו טוב,
או שכדאי בכל זאת לעשות את התוכנית של החיה?

יודע מה? נלך על פי דה סאן:
סקוואט 3x6-8
בנץ' פרס 3-4x6-8
בנט אובר\מתח 3-4x8-10
מיליטרי פרס 2x10-12
דדליפט רומני 2x10-12
בטן 2x10-15