ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
זה לא תמיד נכון
בעיקר שאתה מדבר על סקוואטים
יש המון מתאמנים בכל הרמות שלא הצליחו לעבור plateu עד שהתחילו לעשות סקוואטים בחזרות גבוהות
יש תכניות שלמות שבמרכזן עומד הסקוואט של 20 חזרות, אתה לא יכול להסתכל רק מצד גירוי סוג סיבים
חזרות גבוהות בתרגילים כמו סקוואט או דדליפט יכול לשים לחץ גבוהה על מערכת העצבים, מה שיכול להביא להיפטרפיה טובה מאוד אם אתה רגיל לעבוד בחזרות נמוכות
|
אתה מתכוון סטייל widow maker או תוכנית כמו 20-10-5, זה לא ממש מתאים למתחילים.
לא אמרתי שאי אפשר לעבוד בכזה טווח חזרות, כמובן שאפשר, אבל הדגש יהיה יותר על יכולת סבולתית מאשר היפרטרופיה
10-12-08, 16:36
תצוגה בשכבות