|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-12-08, 21:23
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תוכנית טובה לדעתי, זה fbw תאכלס...
כמה הערות- באימון A וB1 תוריד סט מהסקוואט ומהכפיפה. באימון B וA1 תעשה 3 דדליפט ו2 לאנג'ים\פשיטה. חתירה במוט בעמידה זה בנט אובר רואו הכוונה? או חתירה לסנטר? לחיצת חזה בדאמבלים תוריד גם בA וגם בA1. את כל התרגילים לכתפיים מספיק 2 סטים. הייתי מכניס בטן פעמיים בשבוע, 2 סטים כל פעם, אבל לא חובה. נערך לאחרונה על ידי the animal, 12-12-08 בשעה 21:27. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות