|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-12-08, 23:19
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
שמע עזוב אותך מחדר כושר...
אתה גר בקיבוץ אז תתחיל לרוץ באזור עם חול קשה כזה או דשא עד שתגיע למצב שאתה מסוגל לרוץ איזה 5-6 ק"מ בלי למות אחרי זה ובקצב טוב.. אחרי זה תלך למקום עם דיונות ופשוט תתרגל הרבה ספרינטים בעלייה ואחרי כמה זמן תוסיף גם משקל לרוץ איתו..(המשקל הוא שק שמלא בחול-תדאג שיהיה בערך 10 קילו) שתיהיה ביא' תירשם לכושר קרבי
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות