|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-01-09, 00:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1. הייתי מחליף בין הבייספס לטרייספס בתוכנית האימון.
2. גב בסדר. 3. כתף - יותר מדי סטים לטעמי. הייתי מוריד תרגיל אחד. אתה יכול לעשות מין רוטציה בתוכנית האימון a1 - כתף תיכון וקדמי, a2 כתף תיכון ואחורי (דוגמה). 4. יד אחורית - הייתי מחליף את הקיקבק בתרגיל אחר. 5. חזה - בסדר גמור - אישית הייתי מחליף ועובד שטוח במוט ושיפוע בדאמבלים, אבל איך שבחרת זה גם אפשרות קבילה. 6. יד קדמית - בסדר... תתחיל במוט ואז תגיע לתרגיל ביד-יד. 7. רגליים - תוריד תרגיל אחד לירך הקדמי ותבצע במקומו לירך האחורי, לפחות 4 סטים. אז במבט חטוף זהו פחות או יותר בהצלחה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות