מה האזור המדוייק של הדלקת ?
מה גרם לדלקת ?
מה התרגילים בהם הכאב מורגש חזק יותר ? והאם אתה מרגיש את הכאב בזמן ביצוע התרגיל או אחרי הביצוע ?
ואיזה כדורים אתה לוקח ?
סבלתי מדלקת בגב התחתון לפני כשנה (מסיבה לא ברורה) הדלקת היתה עוברת תוך שבועיים + - אחרי שהיתי מפסיק לבצע תרגילים שמעמיסים על האזור, וכשהיתי חוזר לעשות דד ליפט וסקוואט הכאבים היו חוזרים (בנט אובר רוו לא יכולתי לבצע בכלל), וכול זה נשמך עד שלקחתי פעם מנוחה מוחלטת בערך לשבוע וחצי מאימונים ובזמן המנוחה השתמשתי בכדורים אנטי דלקטיים (betaren)
חזרתי לאימונים, התחלתי לעשות סקוואט ודדליפט, לעבוד על טווח חזרות שלא יורד מ 15 חזרות, וברוך השם עד היום הכול תקין !
|
17-01-09, 14:15
תצוגה בשכבות