ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה
הייתי עושה בכתפיים הנפה לצדדים , הייתי עושה לגב גם מתח , והייתי עושה לחזה בנצ' בשיפוע חיובי אני מבין שאין לך מוט אז עם דאמבלים , והייתי עושה דד ליפט עם דמאבלים , תחזיק את הדאמבלים ותרד איתם עד הרצפה שיהיה יישור של הרגל (לדעתי פשוט חייבים עבודה על הירך האחורי לא חוכמה לפתח שריר ולא את השריר הנגדי שלו ) כל מה שרשמתי פה זה רק על סמך הדיעה האישית שלי שיהיה בהצלחה .
|
כן מצאתי את ההנפה לצדדים באתר הזה אבל פשוט אין לי כפתור עריכה באשכול משום מה,
מתח את האמת אני לא מצליח לעשות משום מה והאמת שהייתי רוצה להתאמן עם זה.
מה זה דד ליפט? אפשר סרטון?
19-02-09, 15:50
תצוגה בשכבות