אמיגוס, שאלה קטנה...

[Red_Hot]

פורסם במקור על ידי הפצצה מעפולה

פירמידה הכי טוב
חייבים לעבוד על כל הסיבים
אל תקשיב לשחיפים פה שאומרים מס' חזרות קבוע

יש דרכים יותר טובות לעבוד על היפרטרופיה סרקומפלזמית ומיופיברילית מאשר פירמידה.

לא אחי ממש לא. אני עובד ab 4 פעמים בשבוע
האימונים שלי הולכים a1 b1 a2 b2
ואני משאיר את התרגילים הבסיסיים...
a1-חזה: בנץ' פרס , בנץ פרס' שיפוע חיובי, פרפר. 3 סטים--> (rm 8; rm 10) -> תלוי, נגיד אני עובד שבוע אראמ 10 ושבוע אראמ 8.

a2-חזה: בנצ' פרס, דחיקה עם דאמבלים שיפוע חיובי, כרוס אובר. --->כנ"ל בפירוט הסטים\משקלים.

והאמת שעליתי יפה במשקלי החזה והחזה באופן כללי מפותח אצלי יפה, אבל העליון אני לא מרוצה ממנו בכלל, לא פרופורציונלי...
תודה מראש.

תשמע אני יודע שיש אנשים שאוהבים להפציץ יותר באימונים שלהם. אני למשל עושה AB ויוצא לי 8 סטים לחזה בשבוע. לך יוצא 18. לדעתי אם תוריד מהנפח ותוסיף עצימות יהיה יותר טוב.
בכל מקרה, תגוון עם מספר חזרות (רד ל6, עבוד ל8-10 ותעלה ל12-15). אני עושה תרגיל אחד לחזה עם 8-10 חזרות ואחד עם 12-15 חזרות. תגוון אולי העיניין הוא במספר החזרות. ותעבוד נקי בלי לרמות!