|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-05-09, 20:29
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
קודם כל, לדעתי צריך הרבה פחות מ9 סטים לכתפיים.
בכל מקרה, לחיצות, ורצוי חופשיות. מבחינת בניית מאסה וכח אין מה להשוות הנפות למיניהן או אפילו את הupright row ללחיצות כתפיים. האימון כתפיים שלך חייב להתבסס על לחיצה, ואם אתה ממש רוצה אפשר להוסיף לו הנפות לצדדים/ upright row. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות