|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-01-07, 16:00
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי
שרירים כמו הכתפיים יד אחורית ויד קדמית לא צריכים יותר מ3 תרגילים בעקבות שזה שריר קטן לא כמו החזה והגב שזה שריר גדול ודרך אגב ממה שאני הבנתי ממספר מדריכים אם עושיםן תוכנית Ab פעמים בשבוע אז לא צריך לעבור את ה3 סטים לכל תרגיל ואני רואה שרוב התרגילים שאתה עושה הם 4 סטים. (מה שהבנתי שמה שאתה עושה זה לא מועיל זה כבר מזיק לשריר) וגם מומלץ שאורך האימון יהיה מקסימום שעה ורבע אני מאמין שהאימון שלך מינימום כשעתיים פלוס מינוס .. לשיקולך |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות