ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
מי שיש לו התאוששות נמוכה יכול לעבוד fbw 3 פעמים בשבוע
ואפילו ab
נפח האימון בfbw יכול לנוע בין 3-6 לגדול 1-3 לקטן [בהתאמה]
תראה אם ניסית נפח רגיל ובאמת אכלת ישנת והכל עשית כמו שצריך ולא גדלת אז כניראה נפח נמוך עובד עלייך טוב יותר תמצא את מה שמתאים לך בדיוק
אישית אני עושה למתאמנים עם התאוששות גרועה תכנית של 4-5 סטים לשריר גדול ו2 לשריר קטן והיא עובדת מצוין
|
אבל השאלה שלי עם יש לי התאוששות גרועה ואני עושה נפח נמוך אז אני יכול לעשות 4 פעמים בשבוע?
ושאמרת 4-5 לגדול ו2לקטן התכוונת בfbw כן?
29-07-09, 01:49
תצוגה בשכבות